بقلم: دكتورة داليا خليل اخصائي نفسي دكتوراه صحة نفسية وعلاج الإدمان

نعيش اليوم في زمن سريع جدًا، كل شيء فيه يجري بلا توقف: الأخبار، العمل، العلاقات، وحتى المشاعر. ومع هذا التسارع، ظهرت أمراض نفسية لم تكن واضحة بهذا الشكل في الماضي، أو كانت موجودة لكن بلا اسم ولا اعتراف. هي أمراض لا تُرى بالعين، لكنها تُتعب القلب والعقل، وتسرق من الإنسان طمأنينته دون أن يشعر.
ما المقصود بأمراض العصر النفسية؟
أمراض العصر النفسية هي اضطرابات نفسية انتشرت بشكل ملحوظ مع نمط الحياة الحديثة، وضغوطها الكثيرة، والعزلة الاجتماعية، والإفراط في استخدام التكنولوجيا، وقلة التعبير عن المشاعر. هي ليست ضعفًا في الشخصية، ولا قلة إيمان، بل استجابة نفسية طبيعية لضغوط غير طبيعية.
*** الاكتئاب… الحزن الذي لا يرحل
الاكتئاب لم يعد مجرد شعور بالحزن، بل أصبح من أكثر أمراض العصر انتشارًا. قد يضحك المصاب، ويعمل، ويتحدث مع الناس، لكنه من الداخل يشعر بفراغ شديد.
أعراضه البسيطة التي يتجاهلها الناس:
فقدان الشغف بأي شيء
تعب دائم بدون سبب واضح
نوم زائد أو أرق مستمر
لوم النفس على أشياء صغيرة
الإحساس بأن الحياة بلا طعم
لماذا انتشر؟ لأن الإنسان أصبح مطالبًا دائمًا بأن يكون قويًا، ناجحًا، سعيدًا، دون أن يُسمح له بالضعف أو التعب.
***القلق المزمن… الخوف الذي لا يهدأ
القلق أصبح رفيق الكثيرين. تفكير زائد، توقع الأسوأ، توتر دائم، حتى في أوقات الراحة.
علاماته اليومية:
تسارع ضربات القلب
توتر بلا سبب واضح
خوف من المستقبل
صعوبة في التركيز
التفكير المستمر قبل النوم
القلق هو مرض عصر عدم الأمان، حيث لا شيء ثابت، وكل شيء قابل للتغير في لحظة.
*** اضطراب الاحتراق النفسي… تعب الروح
الاحتراق النفسي يحدث عندما يعطي الإنسان كل طاقته لفترة طويلة دون راحة أو تقدير.
تشعر فيه بـ:
إنهاك شديد
فقدان الحماس للعمل
برود المشاعر
رغبة في الانسحاب من كل شيء
وهو شائع بين الأمهات، المعلمين، العاملين في الوظائف الخدمية، وكل من يضحي بنفسه بصمت.
*** الوحدة النفسية… الزحام الخالي
رغم كثرة العلاقات الافتراضية، يشعر كثيرون بوحدة قاسية. وحدة ليست في قلة الناس، بل في قلة الفهم والاحتواء.
الوحدة النفسية تظهر في:
الإحساس بأن لا أحد يفهمك
الحديث مع الناس دون شعور بالارتباط
كتمان المشاعر خوفًا من الحكم
وهي من أخطر أمراض العصر لأنها تمهد للاكتئاب والقلق.
*** الإدمان النفسي… هروب مقنع
لم يعد الإدمان مقتصرًا على المخدرات، بل أصبح:
إدمان الهاتف
إدمان مواقع التواصل
إدمان الهروب من الواقع
إدمان العلاقات المؤذية
الإدمان النفسي هو محاولة لملء فراغ داخلي لم يجد من يحتويه.
*** اضطراب تقدير الذات… أنا لست كفاية
كثير من الناس يعيشون وهم يشعرون أنهم أقل من غيرهم، مهما حققوا.
أسبابه في عصرنا:
المقارنات المستمرة
الصور المثالية على السوشيال ميديا
النقد المستمر
غياب الدعم العاطفي
هذا الاضطراب يجعل الإنسان يشك في نفسه طوال الوقت.
لماذا زادت أمراض العصر النفسية؟
ضغوط الحياة الاقتصادية
غياب الحوار الأسري
كبت المشاعر
الخوف من طلب المساعدة
ثقافة “تحمّل وخلاص”
قلة الوعي النفسي
كيف نواجه أمراض العصر النفسية؟
الاعتراف بالمشكلة دون خجل
التعبير عن المشاعر وعدم كبتها
تقليل المقارنات على مواقع التواصل
إعطاء النفس حقها في الراحة
طلب المساعدة النفسية عند الحاجة
نشر الوعي بدل الأحكام
رسالة أخيرة
أمراض العصر النفسية ليست عيبًا، ولا ضعفًا، ولا نهاية الطريق. هي رسالة من النفس تقول: “تعبت”. والإنسان القوي ليس من لا يتألم، بل من يسمع ألمه ويعالجه.
لو اهتممنا بصحتنا النفسية كما نهتم بأجسادنا، لكان العالم أكثر هدوءًا ورحمة.