أشاد أطباء وخبراء صحة رياضية بأهمية ممارسة الرياضة الخفيفة أثناء شهر رمضان، بشرط اختيار التوقيت المناسب واتباع إرشادات صحية دقيقة.

وقالت الدكتورة لمياء يوسف، أخصائية الطب الرياضي، إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد الإفطار بساعتين تقريبًا، لتفادي الإرهاق والهبوط، وتجنّب أداء التدريبات القاسية قبل تناول السوائل والطعام.

وأضافت أن الرياضات الخفيفة مثل المشي، وتمارين الإطالة، واليوغا تساعد في تحسين الدورة الدموية والهضم، وتقلل من التوتر النفسي، مع ضرورة تجنب التمارين العنيفة قبل وقت السحور مباشرة.

وشددت الطبيبة على أهمية تناول وجبة متوازنة بعد التمرين تحتوي على بروتين وكربوهيدرات لتجديد الطاقة وتقليل شعور الضعف العام، ما يضمن صحة أفضل خلال شهر الصيام.