تؤثر الإصابة بالخرف على قدرة الشخص على التفكير بشكل صحيح، فهو يؤثر على الذاكرة والتفكير واللغة بسبب التغيرات الكيميائية التى تحدث فى الدماغ

ويمكن أن يؤثر الخرف بشدة على نوعية حياة الشخص من خلال التأثير على عمل الدماغ، وفي العصر الرقمي، ظهر مصطلح  الخرف الرقمي

الذي أوضحه عالم الأعصاب والطبيب النفسي الألماني مانفريد سبيتزر في عام 2012 لوصف التغيرات في القدرات المعرفية كأثر جانبي للإفراط في استخدام التكنولوجيا

وعلى الرغم من أن الخرف الرقمي ليس حالة طبية، إلا أنه يعني أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يمكن أن يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض الخرف، وسنتعرف أكثر عن هذا الأمر وفقا لموقع

healthshots

ما هي أعراض الخرف الرقمي؟ لا يمكن تشخيص هذه الحالة بدقة، ومع ذلك، كما يوحي الاسم، قد يشترك الخرف الرقمي في بعض الأعراض المشابهة لأعراض الخرف

مثل.. - وجود مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى - نسيان الأشياء أو فقدانها بسهولة - يجد صعوبة في تذكر الكلمات - تواجه صعوبة في القيام بمهام متعددة - يمكن أن يؤدى وقت الشاشة

الزائد أيضًا إلى النوم أو تغيرات مزاجية متكررة، ما قد يؤثر بشكل كبير على وظائف المخ

كيفية الوقاية من الخرف الرقمي؟

 تقليل وقت الشاشة غالبًا ما تأتي الهواتف مزودة بتطبيقات لقفل الشاشة وتحديد وقت الشاشة بما يتجاوز نقطة معينة، وهو ما قد يكون مفيدًا. يجب أن يقتصر وقت الشاشة المقترح للأطفال من جميع الأعمار على ساعة إلى ساعتين يوميًا

إنه يجب أن تحتوي المنازل على "مناطق خالية من الشاشات"، خاصة في الغرف

 قراءة الكتب

نحن نميل إلى قراءة الكتب الإلكترونية وملفات بدلاً من الكتب الصلبة، مما قد يؤدي إلى الخرف الرقمي. إن قراءة كتاب مقوى من شأنه أن يمنحك الاستراحة ا التعرض الرقمي المستمر

مما يؤدي إلى تركيز أفضل وجودة القراءة.

 الاختلاط بالآخرين

التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الأصدقاء وأفراد العائلة يدفعك إلى فكرة العيش في اللحظة الحالية بدلاً من البقاء ملتصقاً بهواتفك

يمكن أن تكون طريقة رائعة للتخلص من السموم الرقمية لأنها تعزز العلاقات الحقيقية والترابط

كما أن التواصل الاجتماعي ووجود مجموعة من الأصدقاء للتسكع معهم هو أحد الأسباب الرئيسية للسعادة

 استخدم عقلك أكثر

إذا أردنا منع الخرف الرقمي، فنحن بحاجة إلى الابتعاد عن رد الفعل الطبيعي المتمثل في التواصل لاستخدام هواتفنا للبحث عن المعلومات والعودة إلى استخدام أدمغتنا

اليقظة الذهنية

الوعي الكامل بجسدك وعقلك ومشاعرك في اللحظة الحالية يؤدي إلى الشعور بالهدوء هو اليقظة الذهنية

يعد صرف انتباه المرء عن الوسائط الرقمية و"الانتباه" في بعض الأنشطة الأخرى ذات المغزى والممتعة طريقة رائعة للتخلص من السموم الرقمية