يعاني الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من جفاف الجسم دون ملاحظة واضحة، نتيجة انخفاض الشعور بالعطش والاعتماد على المشروبات الساخنة فقط، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة وقوة المناعة.

ويؤكد خبراء الصحة أن الحفاظ على ترطيب الجسم في الشتاء لا يقل أهمية عنه في الصيف، لما له من دور أساسي في دعم الجهاز المناعي، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على نشاط الجسم.

1- شرب الماء بانتظام

رغم قلة الإحساس بالعطش في الشتاء، إلا أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يظل ضرورة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعزيز وظائف الأعضاء الحيوية.

2- الاعتماد على المشروبات الدافئة الصحية

يساعد تناول المشروبات الدافئة مثل الأعشاب الطبيعية، والزنجبيل، والليمون بالعسل على ترطيب الجسم وتقوية المناعة، مع تجنب الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء

تلعب الخضروات والفواكه مثل البرتقال، والجزر، والخيار، والبرتقال دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالسوائل والفيتامينات الضرورية خلال فصل الشتاء.

4- استخدام المرطبات الطبيعية

يساعد استخدام الزيوت الطبيعية أو الكريمات المرطبة على حماية الجلد من الجفاف، ما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل عام.

5- الحفاظ على نظام غذائي متوازن

يسهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C والزنك، في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته لنزلات البرد والأمراض الشتوية.

ويؤكد الأطباء أن الالتزام بهذه النصائح البسيطة يساهم في الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه خلال فصل الشتاء، ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة.