أكد أطباء الصحة العامة أن اضطرابات النوم أصبحت من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من المواطنين، نتيجة الضغوط اليومية وكثرة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.

وأوضح المختصون أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على كفاءة الجهاز المناعي، وتزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى والأمراض الموسمية، كما ترتبط بارتفاع معدلات القلق والتوتر والاكتئاب واضطرابات التركيز.

وأشار الأطباء إلى أن النوم غير المنتظم يؤثر كذلك على صحة القلب، ومستوى السكر في الدم، وقد يؤدي على المدى الطويل إلى اضطرابات في الوزن وزيادة الشعور بالإرهاق المزمن.

ونصح الأطباء بضرورة الالتزام بعدد ساعات نوم يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، مع تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، والحرص على النوم في مواعيد ثابتة.

كما أوصوا بتهيئة غرفة النوم بشكل صحي من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة، والابتعاد عن المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية في فترات المساء، مؤكدين أن تحسين جودة النوم أصبح ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية معًا.